オフィスワーカーや産後の方にとって、肩こりや腰痛、骨盤の歪みは深い悩みのタネだと思います。

長時間のデスクワークは、悪い姿勢を引き起こしやすく、肩こりや腰痛だけでなく様々な不調を引き起こしてしまうこともあります。
肩が凝っているからとご自身でストレッチをしたり、マッサージに出向いても一時的にしか楽にならないことがほとんどで、また肩こりや腰痛に悩まされることの繰り返し…

実はそういった悩みは「患部だけではなく全身をケア」して「本来の健康体に戻す必要がある」と、神戸市東灘区のJR神戸線／住吉駅前にある「M pilates」の代表インストラクターMACOさんは話します。

全身のケアといってもどのようにすれば良いのかわからない、
なかなかご自身ではケアしきれないといった方にオススメなのが「ピラティス」なのです！

疲れにくい健康体は「姿勢」が全て！

正しくない姿勢ではトレーニング効果は得難い

オフィスワークをされている女性にとって、姿勢は健康と美容のキーポイントとなります。
「姿勢が整わないままトレーニングをしても、なかなか効果を得難い」のだそう…
そんなとき、ピラティスが持つ総合的な健康へのアプローチが有用なのです。

肩こりや腰痛など、悩みの原因は患部だけではないそうですが、それではどこをケアすれば良いのか、ご自身ではなかなか分かりづらいですよね。
だからこそ、「患部だけではなく全身ケア」する必要があるのです。

それではどのように全身ケアをすればいいのか。
その答えこそがピラティスなのです。

オフィスワークをしている女性が、本格的なトレーニングの前にまず取り組むべきことは、姿勢の改善です。
良好な姿勢が整った状態でトレーニングを始めると、筋力や柔軟性が適切に向上します。
また、姿勢を整えることは「ぽっこりお腹」の解消にも繋がるのだそう^^
姿勢を整えることは体力と時間の最適な投資であり、健康と美容の基盤を築く重要なステップなのです。

ピラティスは肩こりや腰痛だけでなく産後の骨盤矯正にもオススメ

肩こりや腰痛だけでなく、産後の骨盤矯正にもピラティスはおすすめです。
産後の女性は、妊娠・出産により骨盤が緩み、姿勢や体幹のバランスが崩れやすくなりますが、正しい姿勢を維持するのに役立つピラティス独自のエクササイズは、これらの課題をクリアし、骨盤を正しい位置に戻す手助けとなります。
ピラティスは低負荷でありながら高い効果をもたらしてくれます。
これは、産後の女性が徐々に体力を回復させつつ、無理なくトレーニングを行える利点となります。
さらに、個々の体調やニーズに合わせてプログラムを調整できるため、安心して始めることができます。

ピラティスは産後の骨盤矯正においても効果的なアプローチを提供し、安全かつ効率的に女性の健康と美容をサポートします。
健康で本来の美しさを取り戻すなら、ピラティスが頼りになるでしょう。

M pilatesはピラティス初心者にもオススメ！

30分でも週１回でも効果抜群！効率的なのに和やかなトレーニング環境

M pilatesはピラティス初心者でも気軽に入りやすいところが魅力です！
ピラティスは一般的に料金が少し高いイメージがありますが、M pilatesはシンプルで手頃な料金設定になっています。

https://m-pilates.net/price/
※料金につきましては、ホームページにてご確認ください。

一番お手頃な30分プランでも効果は◎。
個人差はありますが、3ヶ月以内に肩こり・腰痛だったことを忘れてしまうということも…！
週１回のペースでも十分に変化を感じることができるため、今のライフスタイルに圧迫感を与える心配もありません。

食事制限などはほとんどなし！ストレスを抱えながら行う必要がない

食事制限など、Mustな押し付けもM pilatesではありません。
レッスン中でもお話をしながら、フランクな空気感の中で気軽に取り組めるのに、効果はしっかりと感じられるところが魅力なので、リピーターが大多数！
代表インストラクターMACOさんは予約することも難しいレベルの人気ぶりだそうです！
ゴルフやバレエなどのスポーツをされている方もピラティスを取り入れれば、いつの間にかパフォーマンスも向上しているなんてことも♪

M pilatesへのアクセス

M pilatesはJR神戸線／住吉駅前を北側に降りて徒歩２分ほどの場所にあります【アクセスMapはこちら】。

こちらのドアを開けて階段を昇れば、

すぐにM pilatesの丸い看板が見えます。

扉を開けばおしゃれな空間が広がっていますので、こちらで存分にピラティスを堪能してくださいね♪
ホームページにより詳しいアクセスルートが紹介されていますので、ぜひそちらもご参照ください。
https://m-pilates.net/access/

M pilates直伝！オフィスワークで疲れない姿勢の保ち方

Chestyのお客様はオフィスワーカーの方が多いとのお声が多いため、「オフィスワーク時に疲れない姿勢を保つために気を付けるべきワンポイント」を今回お聞きしてきました！
どちらも手軽に取り入れられるので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

立つ時、座る時のワンポイント

椅子に座る時にはまず「足を揃えてから座る」を意識すると、自然と姿勢よく座ることができます。
また、椅子から立ち上がる時も同様に「足を揃えてから立つ」と、良い姿勢をキープしながら立ち上がることができます。

この座る直前、立つ直前のひと手間が疲れにくい自然な姿勢のキープに繋がるので、ぜひ取り入れてみてください^^

座っている時のワンポイント

座っている時は「足の角度」を意識しましょう。

太ももは地面と平行になるように、膝の真下にかかとが来る角度をキープしてみてください。
座っている椅子によっては踵が浮いてしまうこともありますが、その場合、昇降式の椅子なら高さを調整していただいくか、足元に踏み台を設置するなど、できるだけこの角度を維持すると疲れにくいようです。
椅子の背もたれと背中が離れるのが気になってしまう場合は、背中にクッションなどを置くのも◎。

キーボードやマウス操作時のワンポイント

キーボードやマウスを操作する際には「肘から手首まで」をデスクに付けることがポイント。

オフィスワーク時に肩が凝ってしまうのは、肩甲骨が動いてしまうことが原因のため、肘から手首までをしっかりデスクに付けることで手首から先を動かして作業することになり、
肩甲骨が動いてしまうのを防ぎます。
腕をデスクにべったり付けて長時間作業すると痛みを感じることもありますが、専用のクッションなども市販されていますので、便利グッズも取り入れながら改善に繋げてみてください^^

まとめ

お仕事でもプライベートでも、身体が資本ですので健康を維持することが一番大切！

ピラティスを続けることにより、健康である絶対条件として必要な「美しい姿勢」を取り戻すことができるので、神戸近辺でピラティスを始めてみたいと思った方は、ぜひM pilatesのホームページやインスタグラムをCheckしてみてくださいね♪
また他にも神戸・六甲、大阪・心斎橋でもスタジオを運営されていますので、ぜひお近くのスタジオをご検討ください！

所在地：	〒658-0051 兵庫県神戸市東灘区住吉本町２丁目１４−１ コフォール横田 2F 北店舗
営業時間：	平日／9:30～20:30 土日／9:00～19:00
公式サイト	https://m-pilates.net/
Instagram	https://www.instagram.com/mpilates.kobe/

※この記事はスタッフによるM pilatesへの取材を基に作成しております。

sk

この記事の著者：sk

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